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Uma alimentação sem Glúten ajuda a emagrecer?

Category : Dieta , Emagrecimento , Saúde

A Dieta sem Glúten possui se furacão todo vez mas conhecida e também utilizada por pessoas no perder peso.

Mormente uma vez que esta Dieta foi matéria restrito de uma reportagem do programa Orbe Escritor.

Embora poucas pessoas utilizem para ter uma alimento mas saudável e também emagrecer, nem toda gente possui a mesma alvo.

A Dieta sem Glúten é precisa singularmente para quem possui intolerância ao glúten e também não consegue digerir essa proteína. Ao ingerir estas pessoas ficam com diarreias, dor e também inchaço abdominal.

Do mesmo modo que é o caso do qual possui doença Celíaca ou sensibilidade ao Glúten.

Neste cláusula você vai aprender tudo sobre esta Dieta, seus Benefícios, Como Funciona e também Como Fazer. Porém anterior gostaríamos de permitir uma recomendação. Se você quer emagrecer de forma saudável e manter um estilo de vida saudável pro resto da vida veja o post que fizemos sobre um programa diferente de tudo o que você já viu sobre emagrecimento, acesse aqui o post sobre o Livro e o Código Emagrecer de Vez. É incrível e também indicado a quem quer desintoxicar o organização e também perder peso.

Alimentação sem Glúten

Cortar o Glúten de uma Dieta Nutrir é possível que parecer uma tarefa difícil e também taxativo, porque existem diversos vitualhas saborosos.

Para nossa sorte, existem abundantes mantimentos saudáveis e também deliciosos que são naturalmente sem glúten!

A forma mas econômica e também saudável para escoltar a dieta liberdade de glúten é procurar esses grupos de provisões. Estes provisões são naturalmente sem glúten, que incluem Frutas, Legumes e também Carnes.

 

Como Funciona uma Dieta sem Glúten

Essa é uma dieta considerada por vários algo gêmeo à Dieta Dukan ( e também também à Dieta Detox). Ela consiste em concentrar os esforços para conseguir emagrecer.

No caso desta Dieta, a teoria é expelir o Glúten da sustento e também desta forma conseguir um perder peso saudável.

Trata-se, todavia, de uma Dieta estruturada na objetivo absoluta de proporcionar a perda de peso. Todos e cada um dos esforços são concentrados nesse sentido.

Você de modo indireta obtém muitos benefícios a Saúde, porque o Glúten é um nutritício que traz efeitos indesejados.

O Glúten, para quem não conhece, seguimento da mistura de proteínas encontradas naturalmente no albume da semente de cereais. Sendo da família das gramíneas, subfamília Pooideae, particularmente em espécies da tribo Triticeae, como o trigo, cevada, triticale e também centeio.

Conforme a dietista funcional Flavia Cyfer, diretora da empresa Nutrindo Ideologia Consultoria (RJ), o glúten é diferenciado de outras proteínas por ser de difícil entendimento.

“ Como este não é digerido por inteiro, sobram pequeno número de moléculas no organização. Elas não são reconhecidas pelo nosso corpo. Em resposta, são liberados anticorpos, desencadeando uma série de desordens”

As disfunções causadas pelo glúten incluem prisão de ventre, gases, modificação da saciedade, soltura, estufamento, entre muitos outros. Sendo que os sintomas variam de população para população.

Além destes sintomas listados, o consumo de Glúten é possível que desencadear outros desvantagens. O principal deles é o aumento de peso, uma vez que, no processo de entendimento, são liberadas substâncias inflamatórias.

Elas estimulam a treinamento da adiposidade. Ou por outra, o maná cria colesterol, podendo aumentar a concentração no sangue e também ocasionar uma série de complicações.

“O Glúten está associado também a gastrites, dores de moleira, hipotireoidismo, complexidade para engravidar e também lucrar volume muscular”. Lista Flavia Cyfer.

É provável também que o Glúten tenha como ocasionar pequeno número de lesões no tripa, que diminuem a aspiração dos nutrientes.

 

Benefícios de uma dieta sem glúten

Os benefícios deste gênero de de Dieta Nutrir para sua saúde são vários. Como vimos no tópico anterior, o Glúten é possível que acarretar variados obstáculos a sua saúde.

Tais desvantagens como Gastrites, Dores de Moleira, Hipotireoidismo, prisão de ventre, modificação da saciedade, soltura, estufamento, entre muitos outros.

Além de o mundo inteiro estes complicações este possui sido considerado um vilão por diversos nutricionistas no que concerne a Perder peso.

Por conta disso ela é recomendada não apenas para pessoas que desejam perder peso. Porém também para pessoas que desejam Sustento Saudável.

 

Alimentos que são Permitidos e Proibidos

É difícil listar todos e cada um dos provisões porque existem vários que possuem e também que não possuem Glúten.

Porém inferior você encontra os primordiais :

Proibidos

  1. Malte
  2. Bolacha
  3. Temperos Industrializados
  4. Salsicha
  5. Trigo
  6. Aveia
  7. Cevada
  8. Pães
  9. Centeio
  10. Bolos
  11. Torrada
  12. Massas em Normalmente

Permitidos

  1. Arroz
  2. Mandioca
  3. Milho
  4. Soja
  5. Quinoa
  6. Batata
  7. Tapioca
  8. Feijoeiro
  9. Sorgo
  10. Aveia sem glúten
  11. Painço
  12. Sêmolas de trigo moiro ( divulgado também como kasha)
  13. Araruta
  14. Amaranto
  15. Linho
  16. Chia
  17. Yucca

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Quer Emagrecer? Conheça o livro e o Código Emagrecer de Vez

Category : Dieta , Emagrecimento , Saúde

Nos últimos posts falamos aqui sobre emagrecimento e sobre algumas dicas para quem deseja perder peso de forma saudável.

Sempre recebo muitas perguntas sobre o assunto e não poderia ser diferente, pois o que mais se encontra na internet hoje em dia quando o assunto é emagrecimento são informações desatualizadas e controvérsias.

Isso se deve ao fato de que muitas dessas informações são baseadas em pesquisas tendenciosas realizadas muitos anos atrás. Foi imposto à nós que certos alimentos são inimigos da boa forma e saúde.

O exemplo mais claro sobre isso é o ovo, que por anos foi condenado como vilão e hoje em dia é posto como o segundo melhor alimento do mundo, ficando atrás somente do leite materno.

Outro alimento que foi muito criticado e até hoje em dia muitas pessoas acreditam que faz mal é a gordura. Mas não é qualquer tipo de gordura, existem as gorduras boas e a ruins, as boas podem ser encontradas:

  • Gordura animal (de carne vermelha, de peixes, porco, etc)
  • Azeite de oliva extra-virgem
  • Manteiga
  • Nozes e castanhas
  • Entre outras

Hoje em dia é possível emagrecer de forma saudável sabendo quais alimentos devem ser ingeridos e quais devem ser evitados. Pesquisando na internet você pode levar muito tempo até encontrar informações verdadeiras.

Através da indicação de uma amigo, conheci um site sobre saúde que mostra como você realmente consegue emagrecer de forma saudável, e foi através desse site que conheci um livro e um curso excelente para quem precisa emagrecer.

 

Livro Emagrecer de Vez

Primeiro eu conheci o livro emagrecer de vez, que foi o que me mostrou o caminho para emagrecer, mudando apenas a alimentação mas sem precisar fazer uma dieta rigorosa.

Aprendi que essas dietas da moda só te fazem emagrecer durante um certo período e depois você volta a engordar tudo de novo e ainda prejudica a sua saúde.

O livro tem uma linguagem simples e me mostrou como nosso corpo armazena gordura e como queima também, e quais alimentos são os responsáveis por esses processos. Se você quiser saber mais um pouco veja aqui o link da página que fala mais sobre esse livro emagrecer de vez: http://rotasaudavel.com/livro-emagrecer-de-vez/

 

Código Emagrecer de Vez

O código emagrecer de vez já é um curso mais completo e em vários tipos de materiais, áudios, textos, vídeos…

Nele você tem um passo a passo do que deve fazer e um cronograma para seguir. O link onde explica mais sobre o curso é esse: curso código emagrecer de vez.

Neste site eles mostram o que tem dentro do curso e como funciona. Fala porque você deve desconfiar de cursos sobre emagrecimento, mostra se funciona mesmo ou se é picaretagem, mas eu mesmo aprendi com o livro emagrecer de vez e consegui chegar na forma que tanta queria há anos.

O Código Emagrecer de Vez parece ser uma versão muito mais completa e detalhada do livro emagrecer de vez, e até com alguns conceitos novos, como o jejum intermitente.

Sugiro que você visite o site e leia com atenção tenho certeza que você vai gostar e vai ver que as informações ali são completamente diferentes do que é dito por aí, que talvez você já tenha caído nessas informações erradas e acabou se frustrando assim como eu me frustrava ao tentar emagrecer.

Dá só uma olhada nesse vídeo, que é do Rodrigo Polesso, autor do livro Emagrecer de Vez e Código Emagrecer de Vez:

Espero que tenha ajudado e qualquer dúvida é só me chamar. Um abraço e até mais!


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6 Alimentos que ajudam a perder peso [COMPROVADO]

Category : Uncategorized

Quem não sonha perder uns quilinhos extras que insistem em ficar acumulados em nosso corpo? Listamos 6 comidas que comprovadamente facilitam a perda de peso. E também você já sabe: menos peso, mas performance em sua vida. Veja só:

Toranja – Experimente ingerir uma toranja em jejum, assim que se levantar, ou à noite, logo anterior de ir para o leito. As propriedades dessa fruta provocam uma redução dos níveis de insulina, o que facilita a perda de peso.

Espinafre – Rico em fibras laxantes, ajuda a monitorar as calorias que você ingere, porque incorporam proteínas chamadas tilacoides, que contribuem para reduzir os hormônios da lazeira e também, dessarte, contribuem para a perda de peso. O espinafre é uma supimpa opção para uma comida ligeiro porque o ajuda a não beliscar.

Aipo – O vegetal hipocalórico é rico em potássio, mineral diurético. Seu cima teor de fibras ajuda a frear a sofreguidão de beliscar entre as refeições. Outrossim, seu teor em cálcio ajuda a concentrar as gorduras residuais e também a expulsá-las do corpo.

Mostarda – Ainda que você não acredite, é verosímil aumentar em mas de 10% a queima de adiposidade com o acréscimo de unicamente 20 g do condimento em nenhum gênero de comida. O sigilo são os isotiocianatos, substâncias que dilatam os vasos sanguíneos e também aumentam os níveis de efedrina, hormônio encarregado pela esbraseamento de adiposidade.

Salsinha – A grama é bastante rica em 10, anti-inflamatória e também antioxidante, além de ter um efeito diurético que ajudará a expelir o excesso de líquidos retidos pelo dedicação ou pelas mudanças hormonais, no caso das mulheres. Acrescente salsinha fresca a seus pratos.

Pimenta – Provisões picantes contêm substâncias que ativam o metabolismo e também aumentam a queima de adiposidade. No caso da pimenta, a responsáveis é a capsaicina. Tudo o que deixa você “ ruborizado ” e também cria calor faz perder peso.

Quer aprender como emagrecer de uma vez por todas? Veja este post e aprenda como emagrecer de forma saudável.


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Dicas para emagrecer de uma vez por todas

Category : Dieta , Emagrecimento , Saúde

Quero emagrecer rápido, porém não consigo perder peso!

A maior parte de nós já ouviu alguém falar isso.

Um pensamento bastante comum é que se frequentar uma academia toda semana já será suficiente para perder o peso o necessário, ou então se fazer uma dieta rigorosa certamente irá conseguir emagrecer rápido.

A verdade é que se fosse tão simples assim não teríamos uma população com no mínimo 50% das pessoas com variadas complicações relacionadas ao excesso de peso.

 

O que fazer para perder peso rápido?

Você com certeza já ouviu muitas pessoas fazendo esta pergunta e também respondendo essas questões.

Em relação a academia, a maior parte das pessoas não possui tempo ou têm preguiça porque os programas de treinos comuns, geralmente oferecidos pelas academias exigem passar horas malhando.

E também sobre os alimentos, aqueles mantimentos que engordam frequentemente são os mais gostosos, o que é um dificultador para fazer dieta e também conseguir o tão sonhado objetivo de milhões de pessoas – emagrecer rápido e com saúde.

Logo se você possui esse objetivo de perder peso, quer descobrir o que fazer para emagrecer rápido, vamos compartilhar com você como as pessoas conseguem emagrecer rápido.

Já foi comprovando que para emagrecer, não é obrigatório fazer uma dieta que obrigue a passar fome, e também não é obrigatório passar horas malhando para emagrecer rápido.

Ao longo deste artigo, você vai descobrir quais são essas formas, formas, dicas para emagrecer rápido (em sua maior número bastante fácil de se colocar em prática).

Para nenhum pessoa que quer emagrecer almejamos compartilhar a seguinte notícia: existe um conjunto de pessoas que possui se auxiliado com bastante dedicação, compartilhando uma com as outras as formas práticas de como emagrecer, formas eficientes para emagrecer rápido sem passar míngua, não exigindo fazer uma dieta absurda ou sacrifícios quase humanamente impossíveis para emagrecer rápido com saúde.

Como não poderia ser diferente, esse conjunto de pessoas tem pequeno número de canais para informação. Você será bastante muito chegado, seja como ledor unicamente, porém especialmente será bastante muito chegado como contribuidor compartilhando sua experiência e também /ou conhecimento porque o maior objetivo é AJUDAR UNS AOS OUTROS, EMAGRECER UNIDOS:

 

Como emagrecer rápido com a Reeducação Alimentar

É um consenso entre perito que a Reeducação Alimentar é extremamente recomendável como sendo uma forma de emagrecer rápido de vez, emagrecer e também não engordar mais uma vez, podendo concomitantemente ingerir de tudo de modo educada e também moderada.

Parecido controvérsia, porém para perder peso precisamos saborear mas vezes e também em menos quantidade, obedecendo um pausa de tempo de 3 em 3 horas entre qualquer alimento.

Enorme sacada está em mudar pequeno número de hábitos e também substituir pequeno número de provisões. Desta forma você vai perder peso, conseguir perder aqueles quilinhos que estão incomodando sem a urgência de sacrifícios enormes, particularmente se a reeducação cevar estiver aliada à prática de atividades físicas.

 

Veja que não é coisa de outro planeta :

1. Se necessário para você, coloque um lembrete no seu celular para tocar de 3 em 3 horas, de forma você vai lembrar a hora exata das suas refeições. Para facilitar sua vida tenha continuamente por perto frutas e também barras de cereais;

2. Ingerir 2 litros de chuva por dia é fundamental, além do papel da hidratação, também ajuda algo a abeberar a míngua e também limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação. Você também é possível que e também deve consumir frutas que contêm bastante chuva ;

3. Mantimentos e também bebidas que você deve evitar o consumo ( desabitar 100% é o planeta ideal, porém vivemos no planeta real, portanto uma pista é consumir esses mantimentos e também bebidas unicamente nos termo de semana e também de modo moderada):

4. Frituras (troque-as por assados e também grelhados);

 

5. Troque provisões pela versão Integral, citando caso análogo : Arroz Alvo por Arroz Integral, Alimento Gálico ou Alimentação de Forma Geral por Alimento Integral. Troque também o Leite Integral pelo Leite Desnatado;

6. Mastigar bastante muito e também vagarosamente. A sensação de estar saciado não é bem imediata o tempo você está se alimentando, portanto se você mastigar a comida rápido de mas portanto você irá saborear uma quantidade maior de comida em relação a quantidade que poderia ter carcomido para se sentir saciado. Mastigar vagarosamente admite uma melhor entendimento dos provisões, aliás o sistema nervoso meão capta melhor a neurotransmissão que sinaliza saciedade;

7. Várias pessoas são apaixonadas por chocolate. Posteriormente o almoço é geral caminhar aquela vontade de saborear um pouco gula. A orientação é saborear o Chocolate Amargo contendo no mínimo 60% de cacau ( naturalmente que de modo moderada);

8. À noite alimente-se com comidas leves, você não deve dormir com a ventre bastante enxurro/pesada;

Preocupe-se com o sedentarismo. Identifique alguma coisa que seja simples de encaixar no seu dia- a -dia porque você tenha como revirar o seu corpo: é possível que ser substituir o ascensor por escadas, descer pequeno número de pontos de coletivo anterior para fazer uma jornada, fazer o roteiro de bicicleta, levar o cachorro para passear, praticar esportes.


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Esportes em dupla ou grupo para praticar na Praia

Category : Esportes , Saúde

O Brasil é um país com enorme extensão litorânea e no verão as praias recebem milhões de turistas querendo aproveitar as tão desejadas férias.

Alguns querer curtir, outros relaxar, e praticar um esporte na praia pode ser muito divertido.

São diversas opções de esportes que você pode praticar, algumas mais fáceis de aprender e outra que requerem um pouco mais de prática como o surf por exemplo.

A verdade é que você só não praticará algum esporte se não quiser, inclusive pode praticar alguns esportes sozinho, como corrida ou bike por exemplo.

Vou mostrar aqui alguns para praticar em duas ou mais pessoas:

 

Vôlei de Praia

volei

Na maioria das praias que recebem muitos turistas você vai encontrar uma ou mais redes de vôlei e participar será fácil.

Quase todos gostam de jogar vôlei e você não precisa ser nenhum mestre para brincar na praia e se divertir.

 

Futevôlei

Essa modalidade exige muita técnica e é um pouco difícil de aprender, é extremamente popular no Rio de Janeiro e já ganhou muitos adeptos em São Paulo.

Assim como no vôlei você vai precisar de pelo menos 4 pessoas para jogar (você e mais três). Para praticar você pode usar a mesma rede de vôlei de praia, mas o ideal é utilizar uma rede específica para futevôlei, já que as dimensões são um pouco diferentes.

As bolas de futevôlei precisam ser específicas para o esporte, você pode encontrar elas à venda em algumas lojas na internet.

Não existem muitos fabricantes desse tipo de bola e a marca mais utilizada e de melhor qualidade é a Mikasa. Você pode encontrar os principais modelos da bola de futevôlei Mikasa aqui: http://esportesdeareia.com/futevolei/bola-de-futevolei/mikasa/

 

Frescobol

frescobol

Com certeza você já viu ou até mesmo jogou frescobol na beira da água na praia. É um pouco mais fácil de aprender e se praticar todos os dias nas férias com certeza vai evoluir bastante.

Para praticar basta você e mais uma pessoa, não precisa de rede ou marcação de quadra. Basta as raquetes e uma bolinha específicas para isso.

As raquetes tem um custo relativamente baixo e você pode encontrar em dois tipos de material: madeira ou fibra.

 

Beach Tennis

beach-tennis

Parecido com o frescobol porém o objetivo do jogo é outro, muito parecido com o tênis tradicional. Pode ser jogado entre 2 pessoas ou 4, formando duplas como no tênis.

Foi criado na Itália e está ganhando bastante praticantes no Brasil. O custo do equipamento é um pouco mais alto em relação ao frescobol.

Você precisará comprar raquetes, bolas e kit de rede e marcador de quadra para jogar. Atenção porque não são as mesmas raquetes e bolas usadas no tênis.

Nesta página você encontra os melhores modelos de raquetes de beach tennis: http://esportesdeareia.com/beach-tennis/raquete/

Neste mesmo site você também pode ver as bolinhas específicas para jogar Beach Tennis.

 

Futebol de Areia

O esporte mais popular do Brasil também tem sua versão para se jogar na praia, as bolas são diferentes e é bom comprar uma bola específica se não quiser estragar sua bola de futebol de campo ou de quadra.

Não é toda praia que você encontrará uma quadra de futebol de areia, mas com certeza pode achar algum grupo improvisando uma quadra com a marcação na areia mesmo e as traves com chinelos.

 

Esses são somente alguns dos esportes que você pode praticar e se você pesquisar existem diversos outros que você pode se interessar e praticar.

Vou citar mais alguns, inclusive alguns individuais:

  • Corrida
  • Ciclismo
  • Surf
  • Stand Up Paddle
  • Bodyboarding
  • Body Surf
  • Kite Surf
  • Wind Surf
  • Sandboard
  • Canoagem
  • Mergulho
  • Natação
  • Slackline

slackline

O mais importante é experimentar e não ficar parado. Curta e pratique um esporte também nas suas férias!

 


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Esportes individuais para uma vida saudável

Category : Esportes , Saúde

Se você quer praticar um esporte para garantir uma vida mais saudável e manter seu corpo em forma e movimento saiba que é bom você praticar um esporte individual, assim não precisa depender de ninguém para praticar.

Quando você depende de uma ou mais pessoas para praticar um esporte, acaba tendo dias em que não vá praticar pois as outras pessoas não podem comparecer por problemas pessoais ou por preguiça mesmo.

Para te ajudar a escolher qual o esporte que é mais indicado para você vou mostrar uma pequena lista com os principais esportes individuais que você pode praticar.

  1. Corrida

corrida

A corrida é um dos esportes mais praticados pelas pessoas pela facilidade. Você pode correr onde quiser, basta disposição e um tênis de corrida.

Ajuda muito a te dar resistência mas é preciso alguns cuidados na maneira correta de correr para não acabar prejudicando os joelhos, tornozelos ou até mesmo a coluna. Em outro post vou falar um pouco mais sobre isso.

 

  1. Ciclismo

ciclismo

Assim como a corrida é bem popular pela facilidade em pedalar em quase qualquer lugar. Pedalar ainda é algo que as pessoas fazem com prazer, basta ver a quantidade de pessoas que andam de bicicleta em parques.

Se for praticar o ciclismo mais a sério terá que investir uma boa grana em uma bicicleta adequada.

 

  1. Natação

natacao

Um dos esportes que mais trabalha o corpo como um todo. Ganhará bastante resistência respiratória e uma das vantagens é que não sofrerá grandes impactos como na corrida por exemplo.

O que talvez não torne a natação tão popular é a dificuldade de encontrar um lugar para praticar, geralmente em academias que cobram um valor alto.

 

  1. Canoagem

canoagem

Assim como a natação é difícil encontrar um lugar para praticar, mas diferente da natação é praticado em lugares abertos, como represas ou lagos.

Existem diversas modalidades de canoagem e você pode experimentar qual gosta mais, entre elas estão: velocidade, slalom, oceânica, maratona, freestyle e caiaque-polo.

 

  1. Esportes Radicais

radicais

Os esportes radicais são os que mais possuem modalidades individuais, estão crescendo cada vez mais e com certeza você vai gostar de algum.

Entre alguns exemplos estão: skate, surf, mountain bike, rapel, alpinismo ou montanhismo, paraquedismo, esqui, kitesurfing, slackline, entre outros.

 

Experimente o maior número de esportes que com certeza terão alguns que você vai amar e praticá-lo com vontade, sem ter aquela preguiça chata em ter que fazer exercícios físicos.